제 첫 걸음은 1999년이었습니다. 살이 많이 쪄서 동네 헬스 클럽에 등록했죠. 첫날부터 보디빌더가 되고 싶다고 말하니 관장님은 저를 트레이너한테 데리고 가서 “이분 보디빌딩 대회 출전할 거니까 잘 지도해”라고 말했습니다. 그때 트레이너가 비웃지 않고 알겠다고 대답하는 것에 감동했고, ...
일으키고, 내분비계를 변화시키기 때문”이라고 설명했다. 실제로 유명 운동선수나 보디빌더 중에는 급성 심장마비로 사망한 사람이 적지 않다. 스테로이드 약물을 복용하면 심장근육이 커지고, 심장 활동이 활발해지면서 과부하가 발생하기 때문이다. 또 스테로이드는 혈액 속 지방질의 패턴을 ...
![[Culture] ‘팔뚝 요정’이 들려주는 팔씨름의 과학](http://dl.dongascience.com/uploads/article/thumbnail/201806/S201806N021.jpg)
대부분 팔씨름 선수의 압승으로 끝난다. 날씬한 사람의 허리 두께만한 팔뚝을 가진 보디빌더들이 ‘덩치 값’을 못한다는 비난을 받는다. 백 선수도 팔씨름을 본격적으로 시작하기 전에 비슷한 수모(?)를 당한 적이 있다고. 그는 “경량급 선수라도 본인의 힘은 최대한으로 쓰고, 상대편은 힘을 못 ...
것과 같은 원리다. 오재근 한국체대 운동건강관리학과 교수는 “울퉁불퉁한 근육질인 보디빌더보다 마른 역도선수가 더 큰 힘을 내는 것은 훈련을 통해 힘의 긴장도를 높였기 때문”이라며 “무릎을 굽혔다가 갑자기 힘껏 펴면서 점프하는 ‘플라이오매트릭스’ 훈련으로 다리 근육의 긴장도와 ...
미오글로빈 함유가 적으며 성장속도가 빠른 반면 쉽게 지친다. 단거리 달리기나 역도, 보디빌더 선수들은 속근이 발달했다. 아쉽게도 복근은 지근의 비율이 높다. 속근보다 만들어지는 속도가 느려 오랫동안 꾸준히 운동해야 모양이 나타난다.그러나 한 번 생긴 지근은 쉽게 없어지지 않는다. 지방을 ...
5월 14일 식약청에서 적발한 보충제는 스테로이드 성분이 포함돼 미국에서는 판매 금지된 보디빌더용 보충제로, 적발되기 전까지는 온라인에서 버젓이 판매되고 있었다. 스테로이드 콜레스테롤에서 만들어지는 신체 조절물질이다. 아미노산 흡수를 촉진해 일시적으로 근육 새성을 돕는다. 하지만 ...
그들이 그것을 잘 하느냐가 아니라 그것을 한다는 것 자체이다. 오스트리아 태생의 보디빌더는 헐리우드 액션히어로가 됐다가 캘리포니아 주지사로 변신했다. 다섯 대의 SUV를 소유하고 의심쩍은 소비를 즐기는 그가 환경운동에 푹 빠진 사람같지는 않았다. 그러나 5년간 정치인으로 일한 지금 그는 ...
운동 후가 낫다”고 말했다.섭취량을 제한하는 데도 이유가 있다. 김 교수는 “보디빌더처럼 의도적으로 근육을 키우는 사람도 몸무게 1kg당 1.5g을 넘어선 안된다”며 “만약 이 이상 먹게 되면 아미노산이 수분과 결합해 탈수증이 일어날 수 있다”고 경고했다. 손숙미 교수는 “특정 아미노산이 ...
계속 웨이트 트레이닝을 해 강한 근육이 생존에 꼭 필요하다는 신호를 몸에 보내야 한다. 보디빌더들이 하루에 대여섯번 식사를 하고 수시간씩 운동에 매달려야 하는 이유다.운동이 근육에만 스트레스를 주는 것은 아니다. 심장 관절 체온 대사계 내분비계 생식계 등 인체 모든 곳에 스트레스를 ...
누구나 한번쯤은 보디빌더의 우람한 근육을 부러워해 열심히 운동에 몰두해본 경험이 있을 것이다. 그런데 근육발달에 지나치게 집착하는 사람들의 일부는 정신질환에 걸려있을 가능성이 있다는 연구결과가 나왔다.미국 마운트 시나이 의과대학의 에릭 홀랜더 박사는 한 정신과전문지(Archivesof ...
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