겨울철에 달리면 살빼는 효과 배가
과학동아 2001년 12호
추운 겨울이라고 실내에 꼼짝 않고 있으면 살만 찐다. 살을 빼려면 추위를 이기고 달려야 한다. 추위가 몸의 지방을 태우고 차가워진 근육은 열량 소비를 늘리기 때문이다.살도 빼고 추위도 이기는 일석이조의 겨울철 마라톤 훈련법을 제대로 알아보자.추운 날씨에 운동하면 평상시와는 달리 근육 ...
추운 겨울이라고 실내에 꼼짝 않고 있으면 살만 찐다. 살을 빼려면 추위를 이기고 달려야 한다. 추위가 몸의 지방을 태우고 차가워진 근육은 열량 소비를 늘리기 때문이다.살도 빼고 추위도 이기는 일석이조의 겨울철 마라톤 훈련법을 제대로 알아보자.추운 날씨에 운동하면 평상시와는 달리 근육 ...
왕초보자에게 마라톤 풀코스 완주는 꿈처럼 보인다. 하지만 차근차근 단계를 밟아가면 못오를 산도 아니다. 이번호에서는 마라톤에 입문하는 사람에게 필요한 사전 지식과 구체적인 훈련방법을 알아본다.최근 국내에서 마라톤 인구가 폭발적으로 증가하고 있다. 현재 우리나라의 마라톤 인구는 17 ...
스포츠과학을 모르고 달리던 시절 운동중 물을 마시면 배가 출렁거린다고 물 마시는 일을 금했다. 얼마나 어리석은 생각인가. 하지만 요즘도 갈증에만 의존해 물을 마시지는 않는지…. 마라톤에서 언제, 얼마나, 어떤 형태로 물을 마셔야 하는지 제대로 알아보자.물은 인체에서 가장 중요한 구성성 ...
마라톤과 같이 장기간 달리는 운동에는 에너지가 많이 필요하다. 미리 체내에 에너지를 저장해두는 방법은 없을까. 그래서 전문가들은‘카보로딩’이라는‘탄수화물 축적하기’를 권한다. 하지만 아마추어들에게는 각별한 주의를 요한다는데, 올바른 카보로딩에 대해 알아보자.장시간 많은 에너 ...
마라톤을 완주하기 위해서는 수km 달리는 일을 평소에 밥먹듯이 해야 한다. 달리기에 매력을 못느끼는 사람에게는, 왜 그토록 힘든 일을 사서 할까 하는 생각이 든다. 하지만 달리는 사람만이 느끼는 행복감이 있다. 바로 러너스 하이다. 마약했을 때와 같은 기분이라고 하는데, 도대체 정체가 무엇 ...
나이가 들면 자꾸 나오는 똥배가 걱정이다. 뱃살을 빼려면 어떻게 해야 할까. 조깅이나 달리기를 하는 사람의 경우 30분 이상 달려야 한다고 전문가들은 조언한다. 하지만 이제 막 운동을 시작한 사람이라면 가벼운 걷기가 더 좋다고 하는데….외모에 치명타이자 건강에 적신호인 뱃살. 뱃살의 정체 ...
‘배터리 충전 요망!’‘배터리 용량 부족!’‘지금 저장하지 않으면 데이터 손실!’휴대폰이나 노트북을 사용할 때 나타나 가슴을 섬뜩하게 만드는 경고 메시지다.각종 신기술이 등장하는 21세기는 충전 없이 오래가는 새로운 전지기술이 주도하지 않을까.휴대형 정보통신기기는 단순한 통화 기 ...
지난 4월 16일 이봉주 선수가 미국 보스턴 마라톤에서 우승했다.초∙중∙고학생들도 훈련만 잘하면 이봉주 선수처럼 마라톤 풀코스를 완주할 수 있을까. 전문가들은 할 수 있는 능력이 있어도 하지 말라고 권고한다. 과연 왜 그럴까.9세 이하 3km, 9-11세 5km, 12-14세 10km, 15-16세 21.1km(중거리마라톤), 17세 ...
최근의 눈부신 생명공학의 발전은 미래 인간에게 새로운 삶을 제공해줄 것이다.그러나 생명과 관련된 문제는 매우 복잡해서 이를 해결하려면 방대한 자료가 필요하다. 지난 6월 게놈프로젝트가 발표했고, 수많은 대중 매체들이 이에 대해 보도하면서 세상은 한창 떠들썩했다. 이 발표는 2005년이라 ...
한방 코너에서도 건강에 도움이 되는 정보를 얻을 수 있다. 삼성의료원 홈페이지(www.smc.samsung.co.kr) 단순한 병원사이트라기보다 의학 웹진 같은 느낌을 준다. 홈페이지에 접속하면 등장하는 특집기사들이 읽을 만하다. 10월 중순 실려 있는 특집기사는 장기이식과 가을철 건강관리에 관한 것. ...