Part 4. 도시를 바꾸다!

어린이과학동아 2016년 20호

어린이를 위한 도시를 만든 네덜란드네덜란드의 수도 암스테르담은 세계 최고의 자전거 도시로 유명해요. 네덜란드는 자전거를 교통수단으로 이용하는 비율인 *자전거 교통분담률이 36%로 전세계에서 가장 높아요. 고작 2%인 우리나라는 물론, 23%로 2위인 덴마크나 17%인 일본에 비해서도 월등히 높 ...

Part 1. 왜 주목 받고 있을까?

어린이과학동아 2016년 20호

심장병이나 당뇨병의 위험은 50%, 고혈압 위험은 30%나 줄어든답니다.달리기와 같은 운동은 다리에 몸무게 만큼의 충격이 가해져 발목이나 무릎 부상을 입을 가능성이 커요. 반면 자전거는 안장에 앉아서 타기 때문에 몸무게가 분산돼 관절에 무리를 주지 않아요. 또한 자전거를 탈 때 다리는 물론 ...

Part 5. 안전하게 타는 방법

어린이과학동아 2016년 20호

  전등은 달고, 이어폰은 빼고현재 법적으로는 자전거 뒤에 빛을 반사하는 반사판만 있어도 괜찮아요. 하지만 안전을 위해서는 자전거 뒤에 자전거가 있다는 것을 확실하게 알려 주는 전등을 다는 것이 좋아요. 또 자전거를 탈 때는 꼭 이어폰을 빼야 해요. 이어폰이나 헤드폰을 쓰고 자전거를 타 ...

Part 1. 금메달 컨디셔닝

과학동아 2016년 08호

포도당(탄수화물)이 에너지로 더 많이 사용되고, 운동 강도가 낮고 시간이 늘어날수록 지방이 더 많이 ... 들어가기도 하는데 괜찮을까요?해 땀복을 입고 유산소 운동을 하는 것은 괜찮습니다. 하지만 수분 공급이 제대로 되지 않는 상태에서 사우나를 가는 것은 위험해요. 그래도 여전히 그 방법을 ...

[Knowledge] 최초로 ‘빵’ 터진 그들에게 무슨 일이?ㅋㅋ

과학동아 2016년 03호

걸 본능적으로 알기 때문”이라며 “웃음은 운동 중에서도 최고의 운동”이라고 말했다. 달리기를 ... 크게 흔들리면서 몸 전체가 진동하는데 이런 유산소 운동의 반응이 우리가 웃을 때 나타나는 신체 반응과 비슷하다. 실제로 15분 동안 큰 소리로 웃으면 조깅을 한 것처럼 혈관이 확장된다는 연구 ...

[Hot Issue] 막 먹은 영혜씨, 8주간 유전자 다이어트를 체험하다!

과학동아 2015년 10호

근력운동을 했을 때 효과가 높다. 아프리카계 운동선수들 가운데 이 비율이 높다.이런 모든 조건에 ... 했다. 또 일주일에 3회 이상 40분씩 수영 등 유산소 운동을 했다. 두 달 동안 총 1만8000kcal의 열량을 줄이고(일반식을 600kcal라고 가정), 960분을 추가로 운동한 셈이다. 2달 뒤 기적이 일어났다.  아직 ...

[Knowledge] 끈 매고 뛰는 우주 런닝머신

과학동아 2015년 02호

혈액도 부족하고, 심장은 적은 양의 혈액으로 운동에 필요한 산소와 에너지를 공급한다. 유산소 운동 능력이 떨어질 수밖에 없다. 물론 우주에서는 여건 상 그렇게 땀 흘려가며 운동할 수는 없지만 말이다(PLUS 참조).“그나저나 비타민을 안 드셨다죠? 안됩니다. 운동을 심하게 하면 코티솔이라는 ...

[hot science] 아침사용설명서

과학동아 2014년 10호

보내기 위해서 15~30분 정도 가벼운 유산소 운동을 하는 것이 효율적이다. 뇌 ... 브리티시컬럼비아대 연구팀은 유산소 운동이 언어 능력과 기억력, 학습 능력과 관계가 깊은 뇌 부위인 ‘해마’의 부피를 늘린다는 연구를 스포츠 관련 학술지에 발표했다. 잠든 뇌도 깨우고, 학습 능력도 발달시킬 수 ...

운동하면 뇌도 뛴다

과학동아 2013년 03호

쓰인다.뇌와 정서 모두에 도움을 주도록 운동을 하려면 일주일에 최소 다섯 번 이상, 한번에 30분 동안, 보통 강도의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다고 미국질병통제센터는 권고하고 있다. 운동을 매일 하기 힘들다고 좌절할 필요는 없다. UC 어바인 신경과학자 칼 코트먼에 따르면 운동을 ...

초콜릿 복근을 원하는가!

과학동아 2012년 05호

감소량을 조사했다. 그 결과 유산소 운동을 한 그룹이 다른 그룹보다 ... 발견했다. 김창근 교수는 “적절한 유산소 운동을 병행하면 복근 밖을 싸고 있는 피하 지방은 물론 내장에 숨어있는 내장지방까지 없앨 수 있다”며 “복근을 키우는 운동을 만날 해도 지방을 없애지 않으면 복근은 평생 지방 ...