말이 많았습니다. 그리고 요요현상보다 더 큰 부작용이 따를 수도 있습니다. 고지방 저탄수화물 식이를 오랫동안 지속하면 우리 몸은 지방으로라도 에너지원을 내려고 지방을 대체에너지원인 케톤체로 분해합니다. 그 결과로 혈중 케톤체의 양이 지나치게 높아져 몸에서 아세톤 냄새가 나거나 탈수 ...
단백질은 칼로리가 낮고 포만감을 오랫동안 유지시킨다는 장점이 있다. 실제로 고단백질 저탄수화물 식사요법이 1년에 2.1kg의 체중을 감소시킨다는 연구결과도 있다. 하지만 전문가들은 황제 다이어트가 다른 식사요법에 비해 효과가 월등히 좋은 것은 아니라고 말한다. 오 교수는 “황제 ...
사실을 밝혀 ‘네이처 지네틱스’ 10월호에 발표했다. 탄수화물 위주로 식사한 사람이 저탄수화물 위주로 식사를 한 사람보다 AMY1 유전자가 더 많았다.도미니 교수는 “밥 같은 탄수화물 식단이 주인 일본인은 AMY1 유전자를 6개 이상 가졌다”며 “이는 생선을 주식으로 하는 북극의 야쿠트족 AMY1 ...
중 비만의 원인은 단순당보다는 총열량 섭취량이 더 중요하다는 결론이 나온다. 최근 저탄수화물 식이가 비만 예방에 좋다는 주장이 많이 있는데, 이 결과를 보면 다시 검토해봐야 할 문제다.비만이면 관상동맥질환, 고혈압, 당뇨병 등 성인병의 위험이 증가한다. 그러므로 정상 체중을 유지하는 ...
“직장(直腸)에 문제가 있는 사람들에게 일어날 수 있는 위험성이 문제”라고 말했다. 저탄수화물 다이어트는 식이섬유 부족으로 이어져 변비 등의 증세를 악화시킬 수 있기 때문이다 ...
최근 서구에서는 지방의 섭취량 감소보다는 단순당류 탄수화물의 양을 적게 먹는 ‘저탄수화물 식단’이 체중조절과 성인병예방을 위한 건강법으로 설득력을 얻고 있으며 선풍적인 인기를 끌고 있다.결국 살이 찌는 가장 근본적인 원인은 운동을 거의 하지 않고 너무 많은 칼로리를 섭취하는데 ...
식이요법■고전적 식이요법- 경기 전 7일 : 고강도 운동- 경기 전 4일-6일 : 고강도 운동 + 저탄수화물 음식 섭취(글리코겐 감소)- 경기 전 1일-3일 : 저강도 운동 + 고탄수화물 음식 섭취(글리코겐 증가)▶문제점- 트레이닝의 어려움, 정신력 저하, 신경과민, 저혈당 증세, 부상 위험 증가- 체중 증가의 ...
유지하려면 모든 영양소가 골고루 함유된 식품을 선택해야 한다. 한때 유행했던 고단백 저탄수화물 식이요법은 지방함량이 높아 문제가 됐다. 이런 다이어트법은 초반에 체중 감소가 빠르게 나타난다. 그러나 체중 감소는 주로 물이 빠져나가는 것이고 자칫 지방보다는 근육 조직의 손실이 생길 수 ...