말하기엔, 명상 연구에 아직 한계가 존재한다. 우선 방법론이 미흡하다. 보통 한 사람이 마음챙김 명상을 하기 전 상태와 하고 난 후를 비교하는 종단연구를 하는데 표본 수가 수십 명 수준으로 적고, 비교 방법도 연구마다 제각각이다. 연구 결과가 사후 끼워 맞추기 해석이라는 비판이 나오는 ...
심리학은 외상후스트레스장애와 공포 기억을 제거할 수 있는 여러 방법을 제시해 주며, 마음챙김 명상과 ‘몰입’ 등 대안도 알려준다. 우울하거나 불안하거나 삶이 고통스럽고 비관적인 사람이라면, 대대로 이어져 온 본능적인 공포에 몸을 내맡기지 말고 한번 책을 들어보는 것은 어떨까 ...
있었다고 보고했다.또 하나 유익한 발견은 명상이 면역기능도 강화시킨다는 점이다. 즉 마음챙김 명상을 한 사람들을 대상으로 독감 바이러스를 주사하고 난 뒤 혈액 속에 형성된 항체의 양을 조사한 결과 명상을 하지 않은 사람보다 더 많은 것으로 나타났다. 또 독감에 걸리더라도 명상을 한 ...
안정되면서 수면의 질이 많이 개선됐습니다.”전 센터장은 심리상담센터에서 6주 코스의 마음챙김 명상프로그램을 운영하고 있다. 상담자 중 명상이 도움이 되겠다고 판단하면 명상프로그램에 참여할 것을 제안한다. 지금까지 다양한 연령대의 사람들이 명상을 배웠는데 그중에는 초등학생에서 ...