키 크는 비법에 대한 오해
과학동아 2009년 03호
“얕은 잠을 오래 자기보다 짧은 시간이라도 깊게 자야 더 효율적”이라고 말했다. 숙면을 해야 근육이 이완돼 긴장이 풀리고 몸이 편안해져 성장호르몬도 잘 분비되기 때문이다. 실제로 키를 고민하는 청소년 가운데 밤마다 불면증에 시달리는 경우가 많다.청소년들이 쉽게 잠들지 못하는 이유는 ...
“얕은 잠을 오래 자기보다 짧은 시간이라도 깊게 자야 더 효율적”이라고 말했다. 숙면을 해야 근육이 이완돼 긴장이 풀리고 몸이 편안해져 성장호르몬도 잘 분비되기 때문이다. 실제로 키를 고민하는 청소년 가운데 밤마다 불면증에 시달리는 경우가 많다.청소년들이 쉽게 잠들지 못하는 이유는 ...
주려면 다음에 이어질 리듬을 예측할 수 있어야 한다. 또한 감마파가 나오는 음악은 숙면에 도움을 준다. 아래 음악은 들었을 때 뇌에서 감마파가 많아지는 곡이다.Debussy / Clair de LuneJS Culture / Until Flow Up The StreamNorah Johns / Be Here to Love MeSting / My One and Only슬플 때는 ...
공부에 집중하려면 잠을 잘 자야한다는 주장이다. 수면 습관은 사람마다 다르다. 하지만 숙면을 취해야 건강하다는 점은 누구에게나 적용되는 사실이다. 이제 시끄럽게 아침을 뒤흔드는 자명종을 버리고 빛으로 자연스럽게 일어나는 아침을 만드는 것은 어떨까.과학동아몰(http://www.scimall.co.kr/)은 ...
강박을 더욱 옥죄기 위한 핑계입니다. 강제로 약물을 투여해서라도 오늘 밤부터는 숙면을 취하게 해야 합니다. 이대로 이틀만 더 가면, 대통령님에게 무슨 일이 벌어질지 장담하기 힘듭니다.”“행복하고 수준이 높다! 행복하다. 수준이 높다.”로즈가 두 문장을 계속 곱씹었다.“그이 작품은 나도 ...
활성화되면 신경세포의 신경전달이 촉진돼 기억이 강화된다”고 설명했다. 하지만 숙면 중일 때 향기를 맡아야 기억력이 높아진다. 얕은 잠을 잘 땐 장미향을 맡아도 효과가 없다는 뜻이다. 또 후각이 향에 무뎌지지 않도록 짧은 주기로 향을 맡아야 한다.본 박사는 “피아노 연주, 자전거 타기 같은 ...
자기 전에 음식을 잔뜩 집어넣으면 소화기관은 밤새 쉬지도 못하고 일을 해야 한다. 몸이 숙면을 취할 수 없으니 피곤한 건 당연하다!살아있는 실험실 아밀라아제의 효과를 확인해 보자간단한 실험으로 침에 들어 있는 아밀라아제가 녹말을 엿당으로 바꾸는 것을 확인해 볼 수 있다.준비물은 녹말이 ...
깊은 잠에 든 뒤 연구팀은 뇌에 75Hz급의 약한 전류를 1분 간격으로 5분간 5회 흘렸다. 숙면을 취한 다음날 아침 이들은 전날 외운 단어를 암기하는 시험을 치렀다.깊은 잠에 빠졌을 때 전류로 뇌를 자극한 그룹의 정답수는 잠들기 전 36.5개보다 약 5개 늘어난 41.27개였다. 이는 전류로 뇌를 자극하지 ...
이 되기 위해 일찍 일어나 활동하려고 노력하는 것 보다는 자신에게 알맞은 시간 동안 숙면을 취하는 습관이 중요하다. ‘웰빙’ 시대를 맞아 건강한 음식과 운동뿐만 아니라 ‘건강한 잠’도 고려해볼 때다 ...
일어나며 1회에 20-40분 정도 지속된다. 수면중 발기는 잠이 깊이 들수록 강하게 일어나며, 숙면상태에서는 발기가 일어났는지를 모르고 지나가는 경우가 많다. 성적인 자극에 의해 음경에서 정액이 방출되는 것을 사정이라고 하는데, 자면서 자기도 모르게 사정되는 경우는 몽정이라고 한다. 몽정은 ...
수면시간을 늘려준다. 또 빨리 잠들도록 도와주며 수면 중 깨어나는 횟수를 줄여 숙면을 취하게 한다. 몇시간을 자는지보다 얼마나 편안히 자는지를 생각한다면 제대로된 베개로 바꿔보자 ...